ANNU SVARAR: Jag antar du menar Thomas eftersom det var han som skrev det, men ifall du nog menar mig skriver jag kort eftersom jag lider av samma "problem". :) Med bekvämlighetstempo menar vi sådant tempo då man inte pushar sig själv, ett tempo som nog ge motion, men det gör dig inte snabbare,starkare etc. Med andra ord ett tempo som gör att du inte utvecklas och går framåt med din löpning.

 

När det kommer till löpning tycker jag det är viktigast det känns bra när du springer. När jag gick på löpskola i Botniahallen så sade tränare till oss att man ska variera sin löpning för att uppnå bäst resultat. Ibland tar du intervaller, ex. går - springer - går- springer. En annan gång så tar du en långlänk med lugnare tempo så du orkar hela länken utan avbrott, en tredje gång springer du i friskt och bra tempo en kortare runda, en fjärde gång springer du i backar mycket, för att sen en femte gång springa längre och i snabbare fart. Så ett "så här ska du alltid göra" finns inte med träning. Det är viktigt att du känner efter så inget gör ont eller så när du tränar, när jag blev för het på gröten för 1,5 år sedan och fick valpsjuka när jag sprang för mycket på en gång, efter det har jag inte riktigt våga börja springa igen ordentligt och därför tränar på annat sätt istället som inte gör ont i mina smalben. Lycka till!! :)

 

En annan fråga ännu: Hur mycket tycker du, Annu, att man ska träna i veckan ungefär för att få resultat? :)

ANNU SVARAR: Det beror på hur snabbt du vill nå ett resultat och vilket resultatet är. När jag ville gå ner i vikt och cm genom enbart träning och kost (ingen bantning sådant är bara dumt tycker jag!!) så tränade jag bara 2 ggr/vecka (då började jag helt från 0, hade ingen kondis el styrka från förr), men sen efter några månader så ökade jag på träningarna. Eftersom jag äger en häst går mycket tid dit och jag får lite träning varje dag, men ordentlig pulshöjande gymträning  försöker jag hinna med MINST 2 ggr/veckan, men helst 3-4 ggr/vecka vill jag hinna med eftersom jag nu tränar för att bli fastare och lite mindre på vissa områden av kroppen och bygga muskler.

 

Thomas då igen tränar för att få större muskler och han tränar riktigt hårda pass 3-4 ggr/vecka, och sedan 2-3 pass lite lugnare och fokuserade på mera kondition, och ibland kör han t.o.m. två pass per dag. Men jag tycker att så länge du mår bra av din träning tycker jag inte du kan träna för mycket (så vida det inte leder till ex. anorexi), träning är bra för dig och din kropp, men det är viktigt att lyssna på kroppen att den mår bra! Lyck till med dina träningsresultat! :)

 

 

 

 

ANNU SVARAR: Det här märker jag kommer bli svårt att svara kort på! ;) Men det första jag vill säga är att stirra dig inte blind på vågen!! Vågen säger inte så mycket, men då igen vet jag också att det är oftast det enda konkreta man har att kika på om man "skött sig". Nu vet jag inte om du är kvinna eller man, men är du kvinna så kan 0,5 kg svikta från dag till dag eftersom vi kvinnor har så mycket vätska i kroppen, jag menar jag pendlar mellan 1-1,5 kg varje dag beroende på hur mycket vätskebindande (saltig mat) jag ätit. Men det är bra du har ett mål varifrån till vart du vill komma.

Det som är viktigast om man vill gå ner i vikt är att se över koste du äter och vara stenhård med sig själv. Många fokuserar så mycket på träningen, men det är kosten som är största biten i viktminskning. Jag har en god vän som berättade till mig att hon tränar 1-3 ggr/vecka, men då hon blev super noga med kosten varje dag och har nu gått ner över 10 kg på några månader, så det visar hur viktigt kosten faktiskt är! Ska du gå ner i vikt är rätt kost mycket viktigt. Ät hälsosamt och ät mindre än du förbrukar. Styrketräning ett bra sätt att gå ner i vikt eftersom du förbränner mera i vila om du styrketränat, men löpning är en annan träningsform som är bra om du vill gå ner i vikt.

 

Gällande träningen rekommenderar jag att du gör upp träningsprogram eller tar hjälp av någon att göra ett. Alltså att du ena dagen tränar mage & rygg, en annan dag benen, en tredje dag armarna osv. genom olika övningar och så skriver du upp sen i ett häfte hur många repetitioner du gjort och med vilka vikter.

Nu vet jag inte var du tränar, men har du motivationsbrist eller nu i början svårt att veta vilka övningar du ska göra i salen så rekommenderar jag varmt att gå på ledda timmar, du svettas som en gris och får träna ordentligt till bra musik och med andra. Jag gick bara på ledda timmar förr, men nu när man kommit igång bättre och lärt sig lite vågar jag vara i salen också. För att hitta motivation ska du hitta en träningsform som är rolig, det kan vara löpning, simning, boxning, styrketräning, ridning, skidning, skridskoåkning, vattengymnastik ja vad som helst. Det viktigaste är att du har roligt när du tränar och äter hälsosamt.

Hoppas du fick svar på din fråga och uppnår dina mål med träningen! :)

 

 

Haha, yepp du gissade rätt. Vi har varit 3,5 år ett par.

Mer eller mindre, ja! :)

Thomas tillägger: I de lägre tonåren intresserade inte träning överhuvudtaget, men där som 18-åring började det.

Nu vet jag inte om du menar med träning eller vardag, så jag väljer vardag. Hans starka sidor är att han har en stark och fin karaktär. Ber någon om hjälp ställer han alltid upp. Han har sjuk humor! Thomas är en så varm person, man känner sig så trygg och avslappnad med honom!

Svaga sidor är, hans temperatment eftersom ibland behövs det inte mycke för att det ska hetta till. Sen blir Thomas rätt rastlös fort, det måste göras något hela tiden = thomas städar mera och sköter hemsysslorna bättre än mig. Sen att han är karl är en annan negativ sida, för då förstår han inte mig alla gånger och tycker jag överreagerar, pfff. struntprat ;) hehe

Annus starka sida är att hon håller det hon lovar och bryr sig om andra, till och med mig ibland! :)

Svaga sidorna är att hon är lätt blir sur (åtminstone på mig), dålig på att plocka undan efter sig och att hon följer med alldeles för många serier som sänds.

Vi har faktiskt funderat på det, vi måste bara hitta gemensam tid att träna och när det är lugnt på gymmet så det inte blir så pinsamt! ;)