Vad är egentligen kosttillskott?

Det har blivit otroligt populärt bland idrottsutövare idag att de använder sig av olika kosttillskott. I det här inlägget tänkte jag beskriva vad kosttillskott egentligen är och vilka jag själv använder mig av. Jag tänker enbart skrapa på ytan gällande ämnet, eftersom inlägget annars skulle kunna göras hur långs som helst. Förhoppningen är att efter du har läst detta så har du i alla fall en uppfattning om vad ett kosttillskott är, och varför man kan välja att använda sig av ett sådant.
 
Tanken bakom kosttillskott är just vad namnet säger, ett tillskott av näringsämnen utöver den egentliga maten som du äter varje dag. Din kropp behöver dagligen en blandning av olika näringsämen för att funka och må bra. Energin får vi från fett, kolhydrater och protein. Även olika mineraler och vitaminer behöver din kropp. Det bör endast innehålla ämnen som finns i kosten för att kunna tituleras kosttillskott. Några av dessa kan vara proteiner, kolhydrater, mineraler, fetter, mineraler mm.
 
 
Kan vem som helst använda sig av kosttillskott?
 
I princip så är svaret ja. Men enligt mig skall aldrig ett kosttillskott vara mer än, just det, ett tillskott. Man skall alltså inte ersätta den vanliga kosten för att istället bara dricka proteindrinkar och energikakor, slutresultatet blir helt enkelt inte bra. Oberoende vilken träningsform du utövar, så är en balanserad kost det viktigaste för att din kropp skall kunna utvecklas och må bra. När man har tränat riktigt hårt så kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med mängder av ett visst näringsämne, då kan ett litet kosttillskott vara lösningen för att du skall få ut maximalt av din träning.
 
Om du som mig styrketränar en hel del, så visste du säkert att protein är kroppens byggmaterial. Efter ett hårt träningspass tar jag själv kostillskott i form av proteiner. Effekterna är flera. Det påskyndar återhämtnings-processen och bidrar till ökad muskeltillväxt.
 
Kostillskott är med andra ord inte något "hocus pocus" ämne som du kan äta och sedan tro att du ska bli stor och stark. Om du inte tränar och gör någonting som är fysiskt krävande, så känner din kropp att den inte behöver uvecklas.Det krävs hårt fysiskt arbete som med tiden gör att du orkar mera än tidigare, oberoende om du skall lyfta, springa, cykla eller någon annan motsvarande motionsform. Näringsämnena i kosttillskottet finns även i normal kost men av olika skäl kan det ibland vara svårt att få i sig tillräckligt av ett specifikt ämne.
 
Som sagt, jag förespråkar varken att man ska ta kosttillskott, eller att man inte ska. Det väljer man själv efter behov. Huvudsaken är i alla fall att du äter näringsrikt och varierat, regelbundna tider.
 
 
Jag hoppas att du fick någonting ut av detta inlägg, och fråga gärna om det är någonting du funderar på!
 
 
 
 

Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se/gratisdesign - allt om bloggdesign!